Cours de rame

Cours de rame pour débutants et cours de perfectionnement, en formule collective ou individuelle; avec un bateau attitré par participant, encadrés par un coach et organisés de manière modulaire.

Entraînements pratiques encadrés

Entraînements encadrés après le cours de base ou de perfectionnement pour consolider la technique de rame, gagner en assurance et développer l’endurance, la force et la coordination.

Leçons de rame privées

Coaching de rame individuel avec rendez-vous fixé d’entente; travail sur la technique et la préparation à la compétition, avec, si souhaité, une analyse vidéo après l’entraînement.

Initiations au rame

Séances d’initiation pour les débutantes et débutants sans connaissances préalables; premiers coups de rame dans le skiff d’entraînement pour une ou deux personnes, également pour les enfants à partir de 12 ans.

Événements d’équipe

Événements à la demi-journée pour les entreprises et les petits groupes avec un aperçu du rame, du team building et des moments partagés sur le lac de l’Aegeri.

Camps de rame Masters

Semaines de stage et camps pour les équipes Masters et les rameurs de loisirs motivés, avec un coaching professionnel, un travail intensif de la technique et l’assistance pour le matériel et l’hébergement.

Sécurité sur l’eau (entraînement au chavirage)

Module de sécurité sur l’eau avec chavirements contrôlés, tests des bouées de sécurité et entraînement à la reprise à bord.

Tests par paliers au lactate

Tests de performance pour déterminer la capacité aérobie et en déduire une recommandation d’entraînement précise, sur rameur ou ergomètre vélo ainsi que pour les nageurs et les coureurs.

Planification d’entraînement

Conseils pour la planification de la saison et des entraînements en vue de la préparation aux compétitions, sur la base de l’expérience de l’école.

Réglage du bateau

Réglage du bateau et de la rame, y compris la goupille d’entrave, l’angle de la rame et la surélévation de la douille, afin d’améliorer la technique et l’efficacité du rowing.

Formation de coach

Formation continue pour coachs de rame avec analyses vidéo, unités pratiques sur l’eau ainsi que du soutien pour la technique, la planification et la gestion des entraînements.

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