Online-Personal-Training

Trainingsplan only, Basic Coaching und Coaching mit individuell angepasstem Trainingsplan, Fortschrittskontrolle, WhatsApp-/Mail-Beratung sowie Videoanalyse von Kraft- und Lauftechnik.

Trailrunning Camps

Laufcamps in der Schweiz und in Österreich mit verschiedenen Leistungsklassen, Betreuung durch erfahrene Trailrunner sowie Massage und Recovery-Betreuung in ausgewählten Camps.

Personal-Training vor Ort

1:1 Training bei dir vor Ort mit individueller Betreuung; auch als 10er-Abo verfügbar, exklusive Anreisekosten.

Begleitete Trainingsläufe vor Ort

Begleitung auf dem gewünschten Trainingslauf mit spezifischen Trainingstipps; Abrechnung pro Stunde und Laufkilometer, auch als 10er-Abo erhältlich.

Wettkampf-Begleitung

Begleitung vom Start bis ins Ziel mit Unterstützung bei Laufstil, Tempo, Pausen und Verpflegung sowie laufender Motivation im Wettkampf.

Sportmassage

Sportmassage für beanspruchte Körperpartien, überwiegend mit Techniken aus klassischer und medizinischer Massage; Termine freitags und samstags.

Taping

Kinesio-Taping und Sport-Taping zur Unterstützung von Muskulatur und Gelenkstabilisation; Anlegen eines Tapes beispielsweise am Fussgelenk.

Online-Ernährungs-Beratung

Analyse eines Ernährungsprotokolls über eine Woche mit Anamnese, schriftlicher Auswertung und konkreten Veränderungsvorschlägen.

Marmota Lauftreff

Monatlicher gemeinsamer Lauftreff mit lockerem Laufen ohne Ambitionen, Austausch in der Gruppe und wechselnden Themen während der Runde.

Funktionelles Training

Gruppen-Krafttraining mit funktionellen Ganzkörperübungen, ca. 40 Minuten pro Lektion, mit Einführung in verschiedene Hilfsmittel.

Blackroll Workshop

Workshop zur Anwendung der Blackroll mit Basis- und Dehnübungen für zu Hause sowie Tipps zur Selbstbehandlung von Beschwerden.

Laufen mit Power nach Watt

Workshop zur Trainingssteuerung mit Wattmessung, inklusive Theorie, Einrichtung von Uhr und Wattmesser, Leistungstest und Training nach Watt.

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