Personal training online

Solo piano di allenamento, Basic Coaching e Coaching con piano di allenamento adattato individualmente, controllo dei progressi, consulenza via WhatsApp/e-mail e analisi video di forza e tecnica di corsa.

Camp di trail running

Camp di corsa in Svizzera e in Austria con diversi livelli di prestazione, assistenza da parte di trail runner esperti e inoltre massaggio e supporto per il recupero in alcuni camp.

Personal training in loco

Allenamento 1:1 da te in loco con supporto individuale; disponibile anche come abbonamento da 10, esclusi i costi di viaggio.

Corsa d’allenamento accompagnata in loco

Assistenza sulla corsa d’allenamento desiderata con consigli specifici; tariffazione per ora e per chilometro di corsa, disponibile anche come abbonamento da 10.

Assistenza alla gara

Assistenza dal via fino all’arrivo con supporto per stile di corsa, ritmo, pause e alimentazione, oltre a motivazione costante durante la gara.

Massaggio sportivo

Massaggio sportivo per le parti del corpo più sollecitate, prevalentemente con tecniche del massaggio classico e medico; appuntamenti il venerdì e il sabato.

Taping

Kinesio taping e sport taping per supportare muscoli e stabilizzazione delle articolazioni; applicazione di un tape, ad esempio alla caviglia.

Consulenza nutrizionale online

Analisi di un diario alimentare di una settimana con anamnesi, valutazione scritta e proposte concrete di modifica.

Gruppo di corsa Marmota

Riunione mensile di corsa in comune con corsa tranquilla senza ambizioni, scambio nel gruppo e temi diversi durante il giro.

Allenamento funzionale

Allenamento di forza in gruppo con esercizi funzionali per tutto il corpo, ca. 40 minuti a lezione, con introduzione a vari strumenti/e attrezzi.

Workshop Blackroll

Workshop sull’utilizzo della Blackroll con esercizi di base e di stretching per casa, oltre a consigli per il trattamento in autonomia dei disturbi.

Corsa con potenza (watt)

Workshop per gestire l’allenamento con misurazione dei watt, inclusa teoria, impostazione di orologio e misuratore di potenza, test di performance e allenamento sui watt.

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